허벅지 안쪽살 빼는 운동법!

허벅지 안쪽살 빼는 운동법!

 
맛있는 음식을 먹으면 다음 날 살이 찔까봐 걱정한답니다! 이번엔 허벅지 안쪽살을 빼는 운동법을 가르쳐드릴게요! 지속적으로 따라하셔서 늘씬한 허벅지 라인을 만드시길 바래용!

먼저 허벅지 꼬집는 방법이에요! 허벅지 안쪽살을 배는 방법으로 효과가 좋답니다! 허벅지를 꼬집게 되면 셀룰라이트나 지방을 분해하는데 도움이 됩니다. 집에서 누워있을 때, 아무것도 안할 때, 티비를 볼때 안쪽을 꼬집어 주세요. 너무 세게 꼬집으면 멍이 들 수 있으니 살살 주의해서 꼬집으시길 바래용 ! 

 

두번째는 허벅지 안쪽을 마사지해주시는거에요! 마사지를 해주면 운동량이 상대적으로 적은 안쪽살은 움직이게 되면서 운동효과를 내 살을 빼는데 좋답니다. 그래서 쉴 때 안쪽살을 마사지하다보면 날씬하고 매끈한 허벅지를 만들수 있어요!

 

세번째는 다리들어올리기 방법입니다! 요 동작도 효과가 좋아요! 다리는 심장보다 아래에 
있기 때문에 오래 서있거나 많이 걸으면 다리가 쉽게 붓곤 합니다. 그래서 누워있을 때 심장보다 다리가 더 높게 위치하도록 다리를 올리는 동작을 하면 다리붓기를 제거할 수 있고,
다리살을 빼는데 도움이 됩니다!